Twój ciałopozytywny workbook - książka z ćwiczeniami dla dzieci w wieku 8-12 lat

„Twój ciałopozytywny workbook" to zaproszenie do:

• odkrywania zmysłów, emocji i potrzeb
• samoakceptacji i wspierania pozytywnego obrazu ciała
• eksperymentowania, ćwiczenia i doświadczania swojego ciała

To pierwszy w Polsce workbook – książka z ćwiczeniami, która pomaga w budowaniu ciałopozytywnej postawy u dzieci. Ciałopozytywność to inaczej pozytywne podejście do ciała. Pielęgnowanie takiego podejścia wzmacnia odporność psychiczną, śmiałość oraz rozumienie siebie i innych. Dzięki pracy z workbookiem dzieci będą mogły łatwiej przejść przez okres dojrzewania i lepiej radzić sobie z trudnościami w dorosłym życiu.

Jest pełen wiedzy, czułości, pięknych ilustracji i ciałopozytywnych ćwiczeń, które pozwolą dziecku:

• kształtować świadomość ciała
• doświadczyć połączenia między ciałem a emocjami
• ćwiczyć nazywanie potrzeb i emocji
• docenić swoje ciało - budować do niego zaufanie i szacunek
• zanurzyć się w pozytywnych refleksjach na temat tego, kim jestem i co mogę
• wypracować własne strategie radzenia sobie w trudnych sytuacjach

Workbook został podzielony na cztery części pogłębiające świadomość ciała:

Odkryj swoje zmysły

Jedzenie, wąchanie, przytulanie, oglądanie… ten rozdział pomaga eksplorować zmysły. Pokazuje jak, dzięki ciału, możemy doświadczać życia za ich pośrednictwem. Pomaga rozwijać uważność i skupienie.

Odkryj swoje emocje

Ten rozdział pomaga świadomie łączyć odczucia płynące z ciała z emocjami. Tłumaczy automatyczne reakcje takie jak ucieczka, walka czy zamrożenie i ich zakorzeniony w mózgu mechanizm. Zachęca do przećwiczenia różnych sposobów wspierających regulację emocji.

Odkryj swoje potrzeby

Potrzeba jedzenia i picia, ale też miłości czy autentyczności – wszystkie odczuwane w ciele. Ten rozdział pomaga rozpoznawać różne potrzeby i rozróżniać strategie pomagające je realizować. Podpowiada, że jako ludzie, mamy bardzo podobne potrzeby, ale możemy różnie dążyć do ich zaspokojenia.

Wspieraj swój pozytywny obraz ciała

Kto decyduje o tym, co jest ładne? Co w mediach społecznościowych nie mieści się w kadrze? Czemu porównujemy się z innymi? To rozdział pełen wiedzy, który rozwija umiejętność krytycznego czytania mediów. I zaprasza do stworzenia reklamy, innej niż wszystkie!

• Z workbooka dzieci dowiedzą się m.in. jakie zwierzęta zamieszkują ich mózg, dlaczego ludzie inaczej widzą tą samą rzecz, czym jest porównywanie społeczne i jak radzić sobie z różnymi emocjami.
• Doświadczą tego, jak mówi ich ciało, jaka moc drzemie w i oddechu, co im pomaga, gdy mają dużo złości, a co rozgania smutek.
• Zrobią kulę emocji, pachnidło, a może reklamę przytulania i słoik z radościami.
• Docenią swoje ciało i zachwycą się jego zdolnościami.

Autorka: Barbara Pietruszczak

Ilustracje: Anna Rudak oraz Barbara Pietruszczak

Miękka okładka

128 stron, 50 ćwiczeń

100% polska produkcja